Økologisk frukt og grønnsaker

Det er ikke alltid like lett å få tak i økologisk frukt og grønt i butikkene.
Men her kan man bestille rett på døra:
http://www.okomat.no/
Genialt med abonement på frukt :)
Jeg tenkte å abonere på frukt og grønnsakspakke hver fjortende dag.

Enkelte butikker er blitt veldig flinke med økologsike matvarer. Men dessverre er ikke butikkene i Bodø så veldig oppdatert. Vi var i Lofoten i helga, og på Coop Mega hadde de flere hyller med bare økologiske varer, blant annet Yogi te. Måtte jo så klart kjøpe selv om jeg har alt for masse te ;)

Omplassering

Dyrebeskyttelsen i hele Norge overfylles av dyr som trenger omplassering.
Selv skulle jeg gjerne tatt i mot både hunder og katter. Men dessverre er min samboer allergisk :(
Det hender jo at gnagere også trenger nye hjem, og egentlig har vi jo nok av dem (med 13 ørkenrotter - som dessverre ser ut til å bli 12 snart :(...), men det går jo an å være fosterhjem å hjelpe til med å finne et permanent og godt hjem til dem.
Jeg synes i alle fall det er en fin måte å hjelpe til på. Ellers er jeg medlem av dyrebeskyttelsen for å støtte arbeidet deres.

Om man skal ha et dyr synes jeg det fineste man kan gjøre er å ta til seg noen som virkelig trenger det! :)

Stille dager

Her skjer det ikke så mye for tiden.
Leser litt skole, pluss at jeg skriver på en oppgave som jeg skal levere så snart som mulig.
Så går det i jobbing og litt sløving ;)

I dag trente vi etter jobb, dvs kl 20. Vanligvis trener jeg før jobb, rundt 12-14. Det var skikkelig godt å trene sent i dag. Har masse mat i magen og kroppstempen er høyere enn tidligere på dagen.

Jeg klinka like greit til med pers i raw benk! :D Skulle ha "tung" benkpress i dag. Dvs opp til 57,5 x 3. Men formen føltes så bra, at jeg prøvde meg på 60. Der ble det 3 lette reps. Deretter 2 på 62,5 som var tangering av pers. Så persa jeg på 65 x 2 :D Og etter det ble det jaggu meg 1 rep på 67,5!! Det er 5 kg over gammel pers. Herreguuuud så godt det føles å mestre vekter jeg bare sikla på før.
På tide å få fart på skjortebenken også. Kan ikke løfte bare 5 kg mer der :P

Dagens!

Treninga gikk kjempebra i dag! :)

2 sett med 70 x 2 i benkpress med skjorte. Dette sleit jeg med på forrige program, så er veeeldig glad for at det går så lett :)

2 x 147,5 i markløft. Det er 5 kg unna pers, så er fornøyd med den også ;)

Harrytur

I går var vi i Svergie å shoppa mat. Ble fornøyd med fangsten.
Blant annet: Spelt flak, hirse flak, økologisk havregryn og quinoa, masse kjøttpålegg, ost, fun light, C-vitamin, nøtter osv.
Og så klart is. Må alltid spise minst en stk Nugger når vi er i Sverige :D

Var på jobbintervju i dag. Gidder ikke å si så mye mer om det enn at jeg ikke har lyst på jobben :P
Ofte virker jobbene mye greiere når man leser annonsen for den, men så viser det seg at annonsene ofte lyger.
Jeg har søkt på den del jobber jeg har lyst på også, men det viser seg at det er vanskelig å få napp for tiden. Min bachelorgrad blir knust av de med mastergrad. Hadde jeg bare hatt motivasjon til å ta en master.. To år til på skole? Hum!



Kvelden skal gå med til markløft og benkpress med utstyr. Har spist litt dårlig i helga, så håper bare jeg har nok trøkk til å klare løftene. Er ganske høyt på marken allerede. Veldig gøy. Bare litt over en mnd til neste konkurranse. Det blir muligens årets siste. Men jeg har en liten plan om å være med på julestevne om min samboer skal stille der :)

Kostholdsveileder

Nå har jeg endelig fått startet på nettstudiet kosholdsveilder på medisinfagskolen.no
Så langt er jeg veldig fornøyd. Jeg ble også veldig glad da jeg så at de deler min mening om karbohydrater vs fett (spis mindre karbohydrater og mer fett!).
Da vet jeg at jeg valgte rett studie :D
Første emne er allerede gjennomgått, så da gleder jeg meg bare til å starte på neste. Må først gjøre quiz'n og skrive oppgave. Dette skal vi gjøre på hvert emne. Veldig bra egentlig.
Kan virkelig anbefale dette studiet til de som har lyst å lære mer om ernæring og kosthold. Selv om det er litt dyrt, så er det faktisk verdt det :)

Ellers kan jeg si at treningene mine går strålende for tiden. Og jeg tror jeg kan takke kostholdet for det. Jeg har fortsatt ikke klart å gått opp i vekt, men jeg har allikevel blitt sterkere.
Forrige tunge knebøyøkt løfta jeg 100 kg x 1 lettere enn det har vært noen gang. Hadde lyst å prøve mer, men hadde allerede gått 10 kg over prorammet så måtte være snill jente :P

Jeg har ikke gjort noen spesielle endringer på kostholdet. Prøver bare å spise så reint som mulig. Rimelig mye fett og proteiner og moderat med karbohydrater. Er nøye med å få i meg karbohydrater fra gode kilder.



På en bra dag får jeg i meg feks: Havregryn, grønnsaker (avocado, blomkål, broccoli, gulrot), frukt/bær (det meste - kiwi, moreller, melon, banan, pære, eple), jus, kokosolje, olivenolje, kjøtt: fisk/kylling/karbonadedeig/biff/kalkun/reker, knekkebrød, skinke, majones, en proteinshake nå og da osv.
Av kosttilskudd tar jeg tart cherry, chlorella, ZMA og C-vitamin (vil ikke ha svineinfluensa).

Shaktimatte

I dag kjøpte jeg og kjæresten shaktimatte.
Jeg var skikkelig spent på å prøve den. Først skulle han prøve. Han er noe tyngre enn meg og det blir dermed mere trykk på nålene. Han endte opp med å ha ei tynns kjorte på matten, da ble det bra.
Jeg som er lita og lett lå selvsagt uten noe i mellom. Vondt de 3 første minuttene, så begynte det å gå over og til slutt ble det bare godt :D
Har brukt den to ganger allerede. 10 min hver gang. Det er ok i begynnelsen. Så skal jeg øke sakte men sikkert.
Får fine merker på ryggen etterpå :P Så blir man skikkelig døsig. Flott før sengetid.



Kjøpte også mandelsmør i dag. Det er ganske dyrt, men har hatt lyst å prøve det lenge. Så kveldsen ble kiwi og ananas med mandelsmør. Godt!

Chlorella og Tart Cherry

I morgen skal jeg spandere litt kosttilskudd på meg selv.
Har lenge hatt lyst å teste ut Tart Cherry (Kirsebærjus), og skal endelig gjøre det. Grunnen til at jeg ikke har prøvd er nemlig at den er superdyr. Jeg betaler 450 for den med rabatt på Sunkost.
Chlorella er ikke så veldig dyr, den koster rundt 250. Grunnen til at jeg ikke har prøvd den er rett og slett fordi jeg skulle bruke opp spirulina først. De går mye ut på det samme.
Jeg digger supermat, og synes det funker utmerket å blande det med vanlig norsk kosthold.

Grunnen til at jeg skal prøve Tart Cherry er mye pga melatonin innholdet i den. Har tendens å sover urolig, og hadde håpet på at dette kanskje kunne hjelpe. Magnesium hjelper til dels, men skal nå teste ut denne også.
Ellers kan det hjelpe å forkorte ned restitusjonstiden og den kan være betennelsesdempende.

Chlorella er en grønnalge som inneholder både vitaminer, mineraler, fettsyrer og aminosyrer. Den kan styrke immunforsvaret, gi bedre fordøyelse, senke høyt blodtrykk osv.
Spirulina har jeg i alle fall vært veldig fornøyd med, så nå blir det gøy å teste ut denne også :)