Trening, igjen

Det blir liksom ikke så mye å skrive om her enn trening. Men det får gå :)

I går ble det ikke sheiko all the way. Jeg trøbler litt med ei hofte, så droppa knebøyen og gikk for frontbøy i stede.

Frontbøy
40kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5

Benkpress med stopp
35kg x 5
42,5kg x 4
50kg x 3
50kg x 3
55kg x 2
60kg x 3
62,5kg x 2
65kg x 2
67,5kg x 1
70kg x bom :S :D Haha. Fikk litt kjeft siden jeg ikke ga noe i bunn her..
Hadde jeg klart 70 helt alene hadde jeg løfta 10 kg over egen kroppsvekt. Det begynner jo å bli litt greit da.

Chins
5/5/5

Nordic hams
6/6/6

Leg. ext
50kg x 10
60kg x 8

Roing
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

+ litt dips, skulderpress med hantler og noe annet jeg ikke husker i farta :P

Sheiko

Da har jeg endelig fått begynt på program igjen :)

Valget falt på Sheiko 29#.

Markløft til knærne
70kg x 3
87,5kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
107,5kg x 3
107,5kg x 3
107,5kg x 3
107,5kg x 3

Skråbenk
40kg x 6 x 4

Dips
5 x 5

Markløft fra kloss
80kg x 3
95kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4

Chins
3/3/3
Sliiiten etter marken

+ Abs og triceps.

(Hoppa over dag 1.. siden jeg trente bein i går).

Jeg likte økta. Forandring fryder. Nå gleder jeg meg bare til fortsettelsen.

Tim Burton har gjort det igjen

Jeg eeeelsker Alice in Wonderland. Fine fine filmen <3 Den var så fin at jeg fikk antydning til tårer i øynene flere ganger. Og Johnny Depp var perfekt som Mad Hatter.
Forresten, i dag da jeg satt på bussen hjem fra jobb var det ei (amerikansk) jente som snakka om Alice in Wonderland.. Så begynte hun å prate om da hun møtte Johnny Depp! :S ... :D Urettferdig!

Vi så den for ei uke siden, men jeg er tydeligvis litt sent ute med å skrive om det ;) Jeg var litt i tvil når jeg fikk vite vi skulle se den i 3D, men det var kjempebra. Og jeg ble ikke så sliten i øynene som jeg har blitt tidligere.

Jentesamlinga

Da var jeg også påmeldt jentesamlinga! :)

Vi blir faktisk 2 stk fra klubben vår, og det er jo kjempebra.

Gleder meg.

Trening

Dagens trening

Markløft:
60kg x 6
90kg x 6
100kg x 6
110kg x 3
120kg x 2
125kg x 1

Chins
5/5/5
Dette er ganske mye bedre enn sist.. Da sleit jeg med 3 ;)

Chins med 5kg i beltet
1 + 2 negativer
3 negativer
2 + 1 negativ

Roing + Nedtrekk på slutten.

Kjenner jeg er blitt lettere i kroppen, for nå er chinsen bra! Ble faktisk positivt overrasket i dag.

Video

"Gammel" markvideo:

Båddibilder!

Jepp. Nå trener jeg alternativt en ukes tid. Hva er mer naturlig enn å båddibilde ;) ??

Trening

Oppvarming: 15 min på mølla

Markløft
100kg x 8
110kg x 8
115kg x 3
120kg x 3

Roing
40kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Nedtrekk
40kg x 8
50kg x 6
50kg x 6

Bicepscurl, hantler
11kg x 10
11kg x 10
13,5kg x 5

Bicepscurl i kabel
Pushdown

Litt bilder fra helga