Lite oppdatering

Jeg må bare beklage at det er lite oppdatering her inne da. Men nå blogger jeg vel for det meste i den andre bloggen min som du finner her.

Hva som skjer med denne bloggen vet jeg ikke helt. Må innrømme at jeg liker wordpress mye bedre enn blogger, så det ender kanskje opp med at jeg legger denne ned. Men for nå beholder jeg den, sånn at de innleggene som ikke skulle passe i den andre bloggen min kan postes her.

Ser at jeg i forrige innlegg bommet på 70 kg i benk. Da kan jeg gledelig si at det har jeg klart nå! 70kg x 1 i benkpress :D Veldig fornøyd ;)

Trening, igjen

Det blir liksom ikke så mye å skrive om her enn trening. Men det får gå :)

I går ble det ikke sheiko all the way. Jeg trøbler litt med ei hofte, så droppa knebøyen og gikk for frontbøy i stede.

Frontbøy
40kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5

Benkpress med stopp
35kg x 5
42,5kg x 4
50kg x 3
50kg x 3
55kg x 2
60kg x 3
62,5kg x 2
65kg x 2
67,5kg x 1
70kg x bom :S :D Haha. Fikk litt kjeft siden jeg ikke ga noe i bunn her..
Hadde jeg klart 70 helt alene hadde jeg løfta 10 kg over egen kroppsvekt. Det begynner jo å bli litt greit da.

Chins
5/5/5

Nordic hams
6/6/6

Leg. ext
50kg x 10
60kg x 8

Roing
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

+ litt dips, skulderpress med hantler og noe annet jeg ikke husker i farta :P

Sheiko

Da har jeg endelig fått begynt på program igjen :)

Valget falt på Sheiko 29#.

Markløft til knærne
70kg x 3
87,5kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
107,5kg x 3
107,5kg x 3
107,5kg x 3
107,5kg x 3

Skråbenk
40kg x 6 x 4

Dips
5 x 5

Markløft fra kloss
80kg x 3
95kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4

Chins
3/3/3
Sliiiten etter marken

+ Abs og triceps.

(Hoppa over dag 1.. siden jeg trente bein i går).

Jeg likte økta. Forandring fryder. Nå gleder jeg meg bare til fortsettelsen.

Tim Burton har gjort det igjen

Jeg eeeelsker Alice in Wonderland. Fine fine filmen <3 Den var så fin at jeg fikk antydning til tårer i øynene flere ganger. Og Johnny Depp var perfekt som Mad Hatter.
Forresten, i dag da jeg satt på bussen hjem fra jobb var det ei (amerikansk) jente som snakka om Alice in Wonderland.. Så begynte hun å prate om da hun møtte Johnny Depp! :S ... :D Urettferdig!

Vi så den for ei uke siden, men jeg er tydeligvis litt sent ute med å skrive om det ;) Jeg var litt i tvil når jeg fikk vite vi skulle se den i 3D, men det var kjempebra. Og jeg ble ikke så sliten i øynene som jeg har blitt tidligere.

Jentesamlinga

Da var jeg også påmeldt jentesamlinga! :)

Vi blir faktisk 2 stk fra klubben vår, og det er jo kjempebra.

Gleder meg.

Trening

Dagens trening

Markløft:
60kg x 6
90kg x 6
100kg x 6
110kg x 3
120kg x 2
125kg x 1

Chins
5/5/5
Dette er ganske mye bedre enn sist.. Da sleit jeg med 3 ;)

Chins med 5kg i beltet
1 + 2 negativer
3 negativer
2 + 1 negativ

Roing + Nedtrekk på slutten.

Kjenner jeg er blitt lettere i kroppen, for nå er chinsen bra! Ble faktisk positivt overrasket i dag.

Video

"Gammel" markvideo:

Båddibilder!

Jepp. Nå trener jeg alternativt en ukes tid. Hva er mer naturlig enn å båddibilde ;) ??

Trening

Oppvarming: 15 min på mølla

Markløft
100kg x 8
110kg x 8
115kg x 3
120kg x 3

Roing
40kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Nedtrekk
40kg x 8
50kg x 6
50kg x 6

Bicepscurl, hantler
11kg x 10
11kg x 10
13,5kg x 5

Bicepscurl i kabel
Pushdown

Litt bilder fra helga

Stevnerapport

Da var det vel på tide med en stevnerapport. Vi kom hjem 22.30 i går kveld, og da var det bare å hoppe i seng. Herreguud så sliten jeg var.

Veide inn på 63,8 (Tror jeg det var). Så det var jo god pers

Knebøy

1. 135 Godkjent
2. 142,5 Godkjent Pers
3. 150 Godkjent Pers

Benkpress

1. 70 Godkjent
2. 75 Godkjent Pers
3. 80 Godkjent Pers

Markløft

1. 147,5 Godkjent og veldig lett
2. 155 Godkjent og veldig lett Pers
3. 160 Underkjent men fikk det opp!!

Det ble 385 sammenlagt og rundt 409 poeng.
I bøy persa jeg med 12,5, benk 7,5 og mark bare 2,5.

Alt stemte på bøyen. Oppvarminga var lett og fin. Så da var det bare å trø til. 150 var langt fra maks i går. Så det hadde vært gøy å kunne løfta mer!

I benken stemte ingenting! Jeg fikk panikk når jeg varma opp, for jeg bomma på 72,5 2 ganger
Derfor satte jeg ned startvekta til 70.
Men det skjedde noe når jeg kom på plattingen, for da var alt superlett. Ser jo nå at jeg skulle startet høyere.

Marken var veldig lett raw. Løfta 110 kg og trodde det var 90 kg Hadde lagt på feil.
Jeg hadde veldig lyst å få opp 160 kg, og det gjorde jeg jo, men den ble ikke godkjent. Stanga hvila på lårene på tur opp, så da blir det sånn. Skulle vært lur å ha talkum på låra, men så lur var jeg ikke.

Alt i alt er jeg fornøyd med Ettårs-jubileume mitt. Nå har jeg trent styrkeløft (eller konkurrert) i ett år.

Siden jeg var eneste jente i min klasse ble jeg regionsmester i år også. Åsså fikk jeg fin pokal for beste dameløfter (vi var bare to stk).

Helg!

I går tok jeg helg. Tenkte jeg skulle unne meg en fridag før konkurransen. Sist jobba jeg 14 dager i strekk før julestevnet, og det var ikke lurt.. Jeg var visst utslitt da jeg endelig skulle løfte.

Men denne gangen har jeg tatt det mer med ro. Prøver også å spise mye, selv om jeg er veldig dårlig på det når jeg ikke trener. Føler ikke samme behov for mat da.

Jeg kommer med stevnerapport i løpet av helgen.. Selv om det går dårlig ;)

Savn..

<3 <3 <3

Nye veier..

Eller tilbake på gamle veier?

RM i februar blir nok min siste konkurranse på ei stund, har jeg funnet ut.
Jeg har rett og slett ikke tid til å være med på NM sånn som ting ser ut nå :/ Straks er jeg ferdig med kostholdsveilederutdanningen, og da må jeg bestemme meg for hva jeg skal ta neste. Jeg har planer om å ta alle tre, men valgene står mellom: grunnmedisin, naturmedisinsk grunnutdanning og ernæringsfysiologi.

Det virker naturlig for meg å starte med grunnmedisin, for så å ta ernæringsfysiologi. Naturmedisinsk kan komme til slutt om jeg fortsatt har lyst ;)

Men trene skal jeg jo selvsagt gjøre fortsatt. Jeg skal trene masse mengde og så skal jeg trene masse kondisjon. Hjertet mitt har noe dobbeltslagting og det å forbedre kondisjonen pleier å hjelpe på. Sammen med å spise mindre karbohydrater og holde meg heelt unna kunnstige søtningsstoffer.
Det blir mye god gammel trening igjen. Sånn som jeg har savnet veldig.. Og som av en eller annen grunn forsvant helt.

Jeg skal trener mer variert også. Mye rykk, støt og overhead squat. Så skal jeg få sving på chins igjen. Savner det alt for mye.

Neste konkurranse blir kanskje etter sommeren? Men kanskje RM gir sånn mersmak at jeg allikevel lager meg tid til å komme meg på NM?
Haha. Jeg vet ikke. Jeg er vinglepetra så det holder, men jeg vet at det jeg ender opp med til slutt er det som er rett :)

Ja, åsså gleder jeg meg til å teste ut Sheiko etter hvert!

Oppskrifter

Her kommer det etter hvert ut oppskrifter på litt valentine's day snop og middag ;)

www.freshforlife.wordpress.com

Styrkeløft

Hilde (http://hildenaess.wordpress.com/) hadde lyst til at jeg skulle skrive litt om draktbruken i styrkeløft.
Nå er jeg enda ganske fersk på dette, så jeg har ikke så mye peling som andre på dette emnet. Men jeg kan jo prøve å forklare så godt jeg kan :)

Det jeg har hørt er at draktene kom for å forhindre skader når man løfter tyngre vekter. Men en "bivirkning" av disse draktene er at man klarer å løfte mer kg enn det man klarer uten. De skal være så stramme at man får skikkelig trøkk i kroppen.

I knebøy bruker man knebøydrakt og knebind. Knebind surrer man hardt (!!) rundt knærne. Mange mener at det ikke er særlig bra for knehelsen, og det kan jeg jo faktisk skjønne at det kan være skadelig, for man må jo få noen rare kneskåler av det.

I benkpress bruker man benkpresskjorte. Den er særlig stram i armene og over brystet, sånn at man får hjelp i bunnen av løftet. Jo lengre opp i løftet man kommer, jo mindre hjelp får man.

I markløft bruker man markløftdrakt. Den er i utgangspunktet lik knebøydrakten. Men jeg har funnet ut at det kan være lurt å ha stroppene enda strammere i på markdrakten enn knebøydrakten. I knebøy synes jeg det er viktig at det strammer en del rundt låra og hoftene.

De fleste henter mest kg på knebøydrakten, og markdrakten er vel der flest henter minst.

Draktene ser ikke særlig fin ut, og de kjennes ikke gode ut å ha på i deg hele tatt. Det gjør veldig vondt om man har de trange nok.

Man må bruke tid på å lære seg å løfte med drakt. Jeg har slitt en god del med benkskjorta, og håper at det endelig begynner å løsne der.

Det er mange som synes at løfting med drakt er juks. Jeg har ikke den meningen. Idretten styrkeløft er sånn, og så lenge som det er lovlig og alle har tilgang på det samme; da blir det ikke juksing i mine øyne.
Man blir ikke automatisk god å løfte selv om man må ha drakt. Man må også være sterk uten drakt, og som jeg allerede har nevnt tar det tid å lære seg å løfte med utstyr.

Et ganske stort minus med draktene er at det koster. Ganske mye. Men nå får man jo registrert utstyrsfrie løft, så da er det jo ingen unnskyldning for å ikke starte med styrkeløft! ;)

Bøker?

Nå er jeg skikkelig lei meg for at jeg er ferdig med hele True Blood serien. Det kommer jo flere bøker, men det er jo leenge til - ikke før i mai, tror jeg?

Jeg har alltid likt vampyrbøker/filmer/serier osv. Egentlig alt overnaturlig i seg selv.
Ringenes Herre er jo favoritten! Fine boken. Sammen med Harry Potter serien. Det har hendt seg at jeg har sagt de har vært bedre enn RH. Spennende er de i alle fall :D haha.

Det jeg egentlig skal frem til her, er at jeg nå letere etter nye bøker å lese. Så om dere har noe forslag her tar jeg gjerne i mot.
Nå er jeg heller ikke i mot å "prøve noe nytt". Jeg trenger bare god nok begrunnelse til at jeg skal lese akkurat den boka ;)

Helg!

Endelig er det firhelg for min del :)
Det har vært jobb 3 helger på rad nå. Jeg har store planer om at det skal bli 3 helger på rad fri snart!

Helga brukes til å lade opp til tung trening i morgen. Har jo trent litt i dag også, men bare litt.
Kyllingsalaten er laget ferdig, så nå venter jeg bare på mr. samboer som sakl komme hjem fra jobb snart.

Ellers skal tiden brukes på mine små ørkenrotter. Det skal skiftes på bur, lekes med rampene og kanskje finne noe snop til dem.
De hadde jo tross alt bursdag i går ;)

God helg!

Pers igjen :)

Endelig klarte jeg 80 i benk!!! :D
Det er selvsagt med skjorte, men allikevel er jeg superfornøyd. Jeg har aldri prøvd på 80 før, men jeg har ventet på det leeenge. Håper bare det blir enda mer på RM (eller i alle fall 80kg dah..)

I dag fikk vi nye massasjeoljer på jobb. De var kjempesøte og lukter i alle fall veldig godt.
Jeg kjøpte ei for stive muskler. Ellers var det en detoxmassasjeolje som var veldig spennede.
Den må prøves etter hvert.

Oljene kan kjøpes hos www.super-nature.no
Min favorittbutikk på nett :)

Pers!

Det ble faktisk ny PB i knebøy på søndag :)
2 x 140kg! Jeg hadde jo ikke vært høyere enn 1 på 137,5 kg.
Så godt at ting endelig stemmer. Nå skal jeg også få sydd inn den nye knebøydrakten min, så håper det kanskje går litt lettere da. Den jeg har nå er passe utbrukt, så det er ikke så mye å hente der.

I morgen er det klart for benkpress med skjorte. Håper det går like bra som knebøyen. Benken uten skjorte går i alle fall super! Så da skal det vel være mulighet for å gjøre det bra med skjorte også.

Sjokolade

I går la jeg ut noen oppskrifter på sjokolade: http://freshforlife.wordpress.com/
Om du er glad i sjoklade anbefaler jeg deg å prøve de! :D Hjemmelagd sjokolade er helt nydelig.

Jeg spiser for det meste økologisk sjokolade med 85% kakao. Den er det veldig lite karbohydrater i, så den kan passe fint på lavkarbokosthold også.

Dagen i dag har gått med til jobb, og endelig er jobbhelga ferdig. Nå blir det spising, spilling av Mario og oppladning til knebøy med drakt i morgen. Gleder meg :)

Bøker

I går bestilte jeg meg masse bøker fra capris.no
Tror det ble rundt 7.. Det var mange andre jeg også hadde lyst på, men får ta det neste runde =)
Det ble bare "fagbøker" denne gangen. Blant annet om streching, enzymer, urter, steinalderkosthold osv.

Denne gleder jeg meg til å lese:


Jeg har også bestilt meg anatomisk kart. Gleder meg til å få post!

Markløft

Film fra trening i går

http://www.youtube.com/watch?v=t8mKhzF-6hQ



145 kg med drakt. Det er ganske lett, men det bør det jo også være :)
For ett år siden persa jeg med 147,5 kg. Kanskje det blir litt bedre i år??

Bildeutfordring

Jeg fikk denne utfordringen fra Tone (http://tonebblackstad.com/blogg/)

1. Gå inn på mine bilder/mapper
2. Velg den 6. mappen

3. Finn det 6. bildet

4. Sett inn bildet på bloggen og skriv litt om det

5. Inviter 6 nye, link og gi beskjed til dem

Da fant jeg dette bilde:

Ikke veldig spennende, og heller ikke veldig overraskende; markløft :)
Her er det vel 120 kg som skal løftes, før jeg skulle opp på 3'ere på 140 med drakt.


Nå har jeg fått fikset litt mer på den nye bloggen min, så kanskje jeg kommer noen vei med den :) Men det er nok enda en del redigering som må til her.

Jeg har også spurt litt folk om de kunne tenkt seg å skrive "artikkel" som jeg kan legge ut der. Så her er det bare å vente å se!

http://freshforlife.wordpress.com/

Ny blogg

I det siste har jeg jobba litt med å lage meg ny blogg.
Denne kommer jeg enda til å ha som "personlig" blogg, mens den nye jeg har laget er for "jobb".
Nå er det på tide at jeg får jobbet litt med kostholdsveiledning, så da prøver jeg å "reklamere" litt. Jeg har jo ikke fullført studiet helt enda, men det er såpass nært.

Det er nok fare for at jeg kommer til å ta bachelorgrad i ernæring etter hvert, men det er jo ingen hindring å jobbe ved siden av. Greit å ha mye å gjøre :) (Så lenge som jeg får tid til trenign! haha).

Her er den nye bloggen: http://freshforlife.wordpress.com/
Den er ikke helt ferdig enda, men det er jo bare i startfasen så det får gå :)

Knebøy

Endelig LIKER jeg knebøy virkelig godt!!
Teknikken er på rett vei, vektene er så lette som de bør være, hamstringsene mine er blitt mye mykere og det samme gjelder hofteleddsbøyerene! Endelig :D

92 kg i dag var lekende lett. Og det samme var 135 kg (med drakt den ja). Jeg får brukt de rette musklene, holdt ryggen rett, får enda bedre dybde enn tidligere og knærne vil ikke inn.
Knærne har jeg plagdes litt med siden jeg har vært alt for stiv i diverse muskler. Men tøying hjelper veldig fort. Jeg vet jo også at ettbeins øvelsene har hjulpet mye, så de fortsetter jeg også med.

I de siste dagene har jeg spist litt mer karbo. Energinivået er bra, men magen er ikke det. Jeg bruker såpass mye energi på trening og jobb om dagen, at ekstra karbo ikke har gjort noe skade sånn sett. Allikevel sier magen i fra om at jeg må holde meg laangt unna brød. Så da får jeg bare gjøre det.
Har spist litt havregrøt med masse egg i (pluss sukrin og kanel og cocosa, nam) og litt mer frukt enn til vanlig. Dette går ok for magen, selv om det ikke er helt optimalt. Gleder meg til å komme tilbake til normalt kosthold igjen.

Nå skal det leses i siste True Blood bok (selv om jeg eeeegentlig bør skrive oppgave..).

Den grønne supermaten

Nå er boka til David Sandoval kommet ut på norsk. Jeg anbefaler de som er interessert i helse og kosthold til å lese den. Han kommer med mye fornuftig.
Man trenger jo ikke sluke alt rått, men har man litt kunnskap om emnet så klarer man å skille fornuften fra tullet :)

Vi hadde jo besøkt av han i butikken vår på tirsdag. For det meste signerte han bøker, men vi fikk også god tid til å snakke med han å få litt tips og råd om produktene.
Så lagde han smoothie til oss, men jeg må innrømme at den jeg lager er bedre ;) haha.

På kvelden var jeg på seminaret hans. Det var dessverre litt skuffende. Jeg lærte ikke noe nytt akkurat. Stort sett alt visste jeg fra før, og så var det en del jeg syntes var tull.
Det er helt ok at han har sine meninger, men jeg liker ikke at folk presenterer det som sannhete og sier at alle andre tar feil.

Treningsrådene han kom med kunne han også spart seg...

Men alt i alt var jeg fornøyd da. Jeg skjønner jo at han først og fremst skulle selge seg selv og boka. For min del er det mer interessant å lære om produktene hannes.


På treningsfronten går alt veldig bra for tiden. I går hadde jeg min første markøkt med drakt på 6 mnd. Herregud det var vondt!! Det gikk bra da. 2 sett med 3'ere på 140.
Bøyen går også rett vei. Hoftene er smertefri. Har tatt masse omega 3 og antioksidanter og tøyd en god del.
Så fortsetter jeg med ett beins øvelser.

Jeg oppfordrer alle til å skrive under her:

Travle dager

Det skjer mye om dagen, men det skjer mye gøy :D
I morgen kommer David Sandoval til oss på Sunkost. Han skal holde demonstrasjon og vi skal få han til å signere bøker.
I dag kom boken hans ut på norsk. "Den grønne supermaten" anbefaler jeg virkelig alle helsebevisste til å lese.
Jeg har selv lest den på engelsk, men må innrømme at selv om jeg er stødig i engelsk så er det en god del vanskelige fagutrykk der. Så jeg skal lese den på norsk også :)

På kvelden i morgen skal jeg på seminar med David Sandoval. Drar rett fra jobb på det, og det er ikke ferdig før halv 9. Jeg må si jeg gleder meg til å suge til meg kunnskap!!

Treningen går strålende. Formen er upåklagelig i benk og bøy. Markløften vet jeg ikke helt enda. Den har vært veldig fin fra kloss og på kloss. Men har ikke kjørt så mye vanlig. På onsdag skal jeg ha med drakt der, så da får jeg sett :)

Dagens kjøp:

Fornøyd!! :D

Litt mer om sunnhet

Jeg har bare lyst å få fram bedre hva jeg egentlig spiser i kostholdet mitt.
I forrige innlegg skrev jeg om hvor viktig det er å få i seg næring i den maten man spiser, derfor skal det vel ikke være noen tvil om at jeg velger mat som gir mest mulig energi og næring. Men kan komme med litt mer konkrete eksempler.

I hvert måltide har jeg grønnsaker. Nå er jeg ikke så opptatt av hva slags grønnsaker, bare noen jeg liker godt. Så det går mye i gulrøtter og kålrot, noe som er fy fy for mange som går på lavkarbokosthold. Men jeg liker det, så jeg spiser det ;)





Frokosten min kan feks være:
- Smothie laget av: Bringebær, bjørnebær, spinat, agurk, cocojuice, litt eplejuice, cocosolje, linfrøolje, walnøttolje, kamut, barley, hamp protein, fiber. - Egg (både plomme og hvite) - Bacon/skinke/pølse osv - Ost - Grønnsaker

Lunsj:
Den er som oftest på jobb, så da blir det - Grillskiver eller - Kylling eller - Salat med skinke og masse egg pluss dressing

Middag:
- Fisk/kjøttedeig/karbonadedeig/kalkun/kylling
- Grønnsaker
- Fet saus

Dessert:
- Friske bær
- Kesam med sukrin
- Cocosolje

Kvelds:
Det er ikke alltid jeg spiser kvelds, for når man spiser mye fett holder man seg mett lenge. Men det kan være enten en smoothie, omelett, eggerøre osv.
Og en bit (ca 15 g) mørk sjokolade - 86 % kakao med rårørsukker.

Jeg tar også en del kosttilskudd: Omega 3, selen, C-vitamin, sink, D-vitamin og magnesium & kalsium. Det er de faste jeg tar. Så har jeg noen jeg tar etter forholdene :)

Husk! Vær nøye med å få i deg nok antioksidanter når du tar omega 3!!!

Sunnhet?

Hva betyr det egentlig å være sunn?
De aller fleste jeg snakker med mener at det å være sunn betyr å spise lite, helst nesten ingen ting.
Jeg kjenner mange som ikke spiser nøtter, det er jo ikke sunt siden det inneholder så mye kalorier...!?
Sunnhet er ikke ensbetydende med hvor mange kalorier ditt og datt inneholder.
For å "spare" kalorier drikker man lettbrus som er full av aspartam, man erstatter sukker med splenda og annen søtning, man kutter ut fettet fra kosten siden man blir feit av det (det er jo tross alt masse kalorier i fett).

Når jeg skal spise et måltide er jeg opptatt av at det er høy næringstetthet i det. Mye fett og moderat med proteiner og litt karbohydrater i form av grønnsaker (rømme, kesam osv brukes også). Det jeg vil oppnå med måltide er at det skal gjøre meg mett og gi meg en metthetsfølelse og energi som varer lenge. Helst sånn at jeg slipper å spis på noen timer (da er det snakk om mer enn 3 timer).
Ellers er jeg opptatt av at jeg skal få i meg de nødvendige næringsstoffene. Derfor spiser jeg HELE egget, ikke bare hviten. Mange ganger spiser jeg bare plommen ;) Siden det tross alt er der næringen sitter.

Jeg teller ikke karbohydrater, jeg bare sørger for å ikke spise ting som ris, pasta, brød osv til hverdags. Litt frukt går greit, men helst i form av bær. Før trening kan jeg ta meg en halv banan og en proteinshake med olje i.
En gang i blant synes jeg det er greit å "karbe opp". Da spises det ris eller pasta til et måltide. Kanskje litt dessert også. (Dette er prinsippene til Rob Faigin som fokuserer på lowcarb - high fat for idrettsutøvere).

Når det kommer til sukker så får jeg i meg null raffinert sukker (selvsagt er det enkelte matvarer som inneholder dette, men så godt jeg klarer holder jeg det på null), de få gangene jeg trenger søtning bruker jeg sukrin. Cellene kan ikke bruke det på noen som helst måte, så man legger ikke på seg av det og man forer heller ikke potensielle kreftceller.
Men i bunn og grunn prøver jeg å holde meg unna søtt.

Sunnhet etter min mening er et stabilt blodsukker, da det er med på å bedre humøret samt forebygge en rekke sykdommer!

Godt nyttår!!

Nå har jeg fått tenkt litt gjennom mine mål for året som kommer. Jeg har allerede nevnt de viktigste treningsmålene mine, men skal prøve å få fram litt mer konkrete.

* 70 kg i raw benk
* Være med på minst 3 styrkeløftstevner i år også
* Starte med løping igjen
* Være flink med ettbeins øvelsene for å få en stabil hofte
* Tøye, tøye, tøye, tøye
* Få inn perfekt knebøyteknikk!
* Komme opp på gammelt nivå i chins igjen
* Starte på medisin grunnfag (etter kosthodsveileder - har 5 mnd igjen på det)
* Jobbe som kostholdsveileder/personlig trener på et eller annet plan
* Trene mer rykk og støt samt overhead squat