Juletrening!

Jeg har trent litt hjemme den siste tiden. Mye ett-beinsøvelser og andre støtteøvelser. Kjenner allerede det har gjort godt :D
Men i dag ble det endelig trening på gymmet igjen!

Sånn ble økta:

Knebøy:
Teknikktrening opp til 70kg. Legger om teknikken en del her nå, så da må jeg starte ganske lett :S

Sumomarkløft:
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5

Floorpress:
37,5kg x 8
45kg x 8
50kg x 6
55kg x 5

Skråbenk, hantler:
14kg x 10
16kg x 10
19kg x 10
20kg x 10

Overhead squat:
25kg x 6
30kg x 6

Vendinger:
25kg x mange
25kg x mange
30kg x 3
35kg x 3
40kg x 3
Veldig fint og lett. Teknikken har aldri vært bedre.

Nordic hams:
6/6 - Uten bøy i hofta. Med bøy klarer jeg det både opp og ned selv, men skal klare det uten bøy! Så inntil da får jeg skyve meg litt med armene opp.

Litt fra treninga:

Markløft - http://www.youtube.com/watch?v=aMm0MFQHHYU

Overhead squat - http://www.youtube.com/watch?v=xLZlwlfDgJ8

Fortsatt god jul alle sammen:)