Spesielt øvelsene for stabilitet synes jeg er knall. Ellers ligger det deler av diverse bøker, både om utholdenhetstrening (Der holdt jeg på å skrive kondistrening - Det er ingenting som heter kondis, har vi lært på skolen, men utholdenhetstrening) og styrketrening. Man kan også se videoer av forskjellige øvelser der.
Jeg tror mange har mye å hente på ved å starte med mer stabiliseringstrening. Selv skal jeg egentlig trene det en del, men jeg er alt for sløv.
Nå skal jeg forandre på det. Framover skal jeg prøve å få meg 1-2 spenstøkter i uka + 2-3 økter med stabiliseringsøvelser.
Spenst er trening som har til hensikt å øke vår evne til å utvikle stor kraft i ulike satsbevegelser.
Det sier seg jo selv at slik trening er fordelaktig for meg som trener styrkeløft. Så nå holder jeg altså på å funderer ut et slags spenstprogram. Jeg har jo egentlig lite peiling på dette, men prøver å leste meg opp på det for å lære mer.
Øvelser jeg vil ha med er i alle fall rykk og vendinger (støt), dynamisk frontbøy, fallhopp, bakkeløp, bakkehopp og hopp rett opp.
Det blir gøy å starte med litt annerledes trening også. Og særlig siden det på sikt nok vil hjelpe meg å øke mer i knebøy (og sikkert markløft).
Jeg har også troen på at en del crossfit øvelser kan være veldig fine å bruke på spensttrening.
Og kettlebellstrening er jo knallbra for stabilitettrening. Det er ikke bare nyttig, men også veldig artig!! :D
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar