Trening

For en gangs skyld tenkte jeg å legge inn ei økt. Gjør ikke det så alt for ofte, men av og til glimter jeg til ;)

07,07,09

Dietmar uke 2 dag 2

Knebøy nakke, 4 sek ned 4 sek opp
52,5kg x 8
62,5kg x 6
67,5kg x 4
72,5kg x 5
70kg x 5
67,5kg x 5
72,5kg x 5

Benkpress med stopp
37,5kg x 6
45kg x 5
Benk m/stopp i supersett med middels benk m/stopp
50kg x 4 - 40kg x 6
52,5kg x 4 - 42,5kg x 5
52,5kg x 4 - 42,5kg x 5
55kg x 4 - 40kg x 5
60kg x 2 - 40kg x 5

Markløft på kloss
62,5kg x 8
72,5kg x 6
80kg x 4
85kg x 5
85kg x 5
80kg x 5
82,5kg x 5

Frontpress
20kg x 5
20kg x 6
22,5kg x 6
22,5kg x 6
25kg x 6
25kg x 6

Bicepscurl, stang
20kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8

Pushups
8/8/8

Gleder meg til det begynner å komme litt mer vekter på stanga. Men er jo fortsatt bare i uke 2 da.

Dagsformen - Vekta ligger på 60 kg blank.